Зашто је загревање кључно за безбедно трчање
Загревање пре трчања је први корак ка безбедном тренингу. Оно повећава проток крви у мишиће и припрема зглобове за напор,
Continue reading
Категорија: Загревање и истезање
Правилно загревање пре трчања и истезање након тренинга смањују ризик од повреда мишића и лигамената. Ово укључује динамичке вежбе пре трчања и лагано истезање после активности. Редовно загревање и истезање побољшавају флексибилност и смањују шансе за преломе или растезање мишића.